Ryggsmerter
Ryggsmerter kan være smertefullt og er ofte vanligere hos voksne mennesker. Heldigvis finnes det gode råd og forebyggende tiltak.
Innhold
Årsaker til ryggsmerter
Ryggsmerter blir i de aller fleste tilfellene bedre av å være aktivitet. Aktivitet kan bidra til å redusere smerter og til at du blir raskere frisk. Varmebehandling med for eksempel varmeputer kan bidra til å øke blodsirkulasjonen og redusere spenninger i musklene. Smertestillende medisiner kan gi smertelindring og bidra til å holde aktiviteten oppe.
Behandling av akutte ryggsmerter
Dersom du har sterke smerter eller smerter som stråler nedover beinet, bør du oppsøke lege før du begynner å trene. Det er best å unngå:
- Tunge løft
- Vridninger og bøyning av ryggen
- Langvarig sitting
Unngå disse inntil ryggen blir bedre.
Forebygging av ryggsmerter
Fordi fysisk aktivitet har en behandlende og forebyggende effekt på ryggsmerter, kan man forebygge nye ryggsmerter ved å:
- Være fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag
- Lære riktig løfteteknikk
- Sørge for korrekt sittestilling
- Gjøre styrkende ryggøvelser
